Pourquoi répétons-nous toujours les mêmes schémas relationnels ?

Beaucoup de personnes arrivent en consultation avec cette question:"Pourquoi est-ce que je me retrouve toujours dans les mêmes types de relations?"

Certaines remarquent qu’elles attirent régulièrement des partenaires indisponibles. D’autres ont l’impression de toujours se retrouver dans des relations où elles donnent beaucoup sans recevoir autant. Parfois, les conflits semblent se répéter, peu importe la personne.

Ces expériences peuvent être frustrantes et amener un sentiment d’impuissance. Pourtant, ces répétitions ne sont pas un hasard. Elles sont souvent liées à des schémas relationnels profondément ancrés, qui se sont développés au fil de notre histoire.

À la Clinique Inter Connexions, nous travaillons souvent ces dynamiques dans les consultations de couple. Comprendre ces schémas est une première étape importante pour transformer nos relations et créer des liens plus sains et plus alignés.

Qu’est-ce qu’un schéma relationnel ?

Un schéma relationnel est une façon automatique de percevoir et de vivre les relations.

Il s’agit d’un ensemble de croyances, d’attentes et de réactions émotionnelles qui influencent la manière dont nous interagissons avec les autres.

Ces schémas peuvent se manifester de différentes façons :

• peur d’être abandonné

• difficulté à faire confiance

• besoin intense d’approbation

• tendance à éviter les conflits

• sentiment de ne pas être suffisamment important

La plupart du temps, ces schémas ne sont pas conscients. Ils agissent en arrière-plan et orientent nos comportements sans que nous nous en rendions compte.

D’où viennent ces schémas ?

Les schémas relationnels prennent souvent racine dans nos premières expériences relationnelles.

Notre cerveau apprend très tôt comment les relations fonctionnent :

• comment l’amour est exprimé

• comment les conflits sont gérés

• comment les émotions sont accueillies

• comment les besoins sont entendus

Ces expériences façonnent progressivement notre vision des relations.

Dans le travail thérapeutique inspiré de la thérapie des schémas, nous explorons souvent comment certaines expériences passées ont influencé les attentes relationnelles actuelles. L’objectif étant de comprendre comment ces apprentissages continuent d’influencer le présent.

Le cerveau cherche ce qui est familier

Même lorsque certaines relations nous font souffrir, le cerveau peut continuer à les reproduire.

Pourquoi ?

Parce que le cerveau privilégie ce qui est familier, même si ce n’est pas toujours ce qui est le plus sain. Une dynamique relationnelle peut sembler inconfortable, mais si elle ressemble à quelque chose que nous avons déjà connu, elle peut paradoxalement paraître plus « normale ».

C’est pourquoi certaines personnes ont l’impression de revivre les mêmes situations relationnelles encore et encore.

Les réactions automatiques dans les relations

Dans certaines situations relationnelles, il peut arriver que nos réactions semblent plus fortes que la situation elle-même.

Cela peut ressembler à :

• une peur intense d’être abandonné

• une colère difficile à contrôler

• un retrait émotionnel

• un besoin de plaire ou d’éviter le conflit

Ces réactions sont souvent liées à des émotions anciennes qui se réactivent dans le présent.

Avec des approches comme la pleine conscience et l’ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement), nous travaillons à développer une capacité à observer ces réactions plutôt qu’à agir automatiquement.

Cette prise de recul permet souvent de créer de nouvelles réponses relationnelles.

Comment les consultations de couple pourraient aider ?

Un des objectifs principaux de la thérapie de couple est d’aider les partenaires à comprendre le cycle relationnel dans lequel ils sont pris.

En consultation, nous travaillons souvent à :

• identifier les déclencheurs émotionnels

• comprendre les besoins relationnels de chacun

• ralentir les réactions automatiques

• développer de nouvelles façons de communiquer

Sortir des schémas relationnels répétitifs

Changer un schéma relationnel ne signifie pas éliminer les conflits. Les désaccords font partie de toute relation.

Cependant, il est possible d’apprendre à :

• mieux comprendre les réactions de son partenaire

• exprimer ses besoins plus clairement

• écouter sans se sentir immédiatement attaqué

• créer un espace sécuritaire pour la communication

Avec le temps, ces changements peuvent transformer profondément la dynamique du couple.

Besoin de soutien pour votre relation ?

Si vous avez l’impression que votre couple tourne dans les mêmes dynamiques ou que les conflits deviennent difficiles à résoudre, un accompagnement professionnel peut aider.

À la Clinique Inter Connexions, nous offrons des consultations de couple  afin d’aider les partenaires à comprendre leurs schémas relationnels et à développer des interactions plus saines et plus respectueuses.

Pour prendre rendez-vous via notre site internet c'est par ici