Anxiété et gestion du stress

Anxiété et gestion du stress à Montréal | Clinique Inter Connexions

✺ L’anxiété, le stress ou les inquiétudes et les ruminations occupent beaucoup de place dans votre quotidien?

La Clinique Inter Connexions à Montréal vous accompagne pour mieux comprendre ce que vous vivez et retrouver plus de calme et de stabilité.

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Développez des outils concrets pour apaiser l’anxiété, mieux gérer les inquiétudes et retrouver plus de calme et d’équilibre.

Lorsque l’anxiété, le stress ou les inquiétudes prennent trop de place, il peut devenir difficile de ralentir, de se sentir pleinement présent ou de retrouver un sentiment d’équilibre au quotidien.

Certaines personnes vivent une surcharge mentale constante. D’autres ressentent une pression intérieure difficile à expliquer, des pensées envahissantes, une fatigue émotionnelle importante ou une impression d’être toujours “en alerte”.

L’anxiété peut aussi prendre différentes formes selon la personne et le contexte. Elle peut se manifester par des ruminations qui tournent en boucle, une tendance à suranalyser les situations ou à anticiper plusieurs scénarios à l’avance dans le but de se préparer ou d’éviter que quelque chose tourne mal. Certaines personnes ressentent un besoin fréquent d’être rassurées ou de garder davantage de contrôle pour diminuer l’inconfort intérieur.

À la Clinique Inter Connexions, nous offrons un accompagnement humain, personnalisé et adapté à votre réalité. Selon vos besoins, le suivi peut être offert en travail social, en psychothérapie ou en relation d’aide, avec des approches intégratives centrées sur la compréhension de soi, la régulation émotionnelle et le développement d’outils concrets.

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L’anxiété peut se manifester de différentes façons et avoir un impact important sur plusieurs sphères de la vie.

Vous pourriez ressentir :

➛ des pensées qui tournent constamment
➛ une difficulté à arrêter d’anticiper ou de trop réfléchir
➛ une sensation d’être toujours “sur le qui-vive”
➛ une fatigue mentale ou émotionnelle importante
➛ des tensions physiques, de l’agitation ou de l’irritabilité
➛ des difficultés de sommeil ou de concentration
➛ une peur du jugement ou du rejet
➛ un besoin de tout contrôler
➛ une surcharge émotionnelle
➛ des crises d’angoisse ou des montées de panique
➛ une tendance à éviter certaines situations
➛ une difficulté à relaxer ou à profiter du moment présent
➛ une impression de perdre contact avec soi-même

Parfois, l’anxiété est présente depuis longtemps. D’autres fois, elle apparaît à la suite d’un changement, d’un stress important, d’une séparation, d’un épuisement ou d’une période plus difficile.

L’anxiété peut avoir un impact sur plusieurs sphères de la vie

Lorsqu’elle devient envahissante, l’anxiété peut influencer :

➛ les relations personnelles et professionnelles
➛ le sommeil et l’énergie
➛ la concentration et la motivation
➛ l’estime de soi
➛ la gestion des émotions

➛ le travail ou les études
➛ la capacité à prendre des décisions
➛ le sentiment de sécurité intérieure
➛ les habitudes de vie
➛ la consommation ou certains comportements d’évitement

Avec le temps, certaines personnes ont l’impression que leur monde devient plus petit, qu’elles fonctionnent “en survie” ou qu’elles ne se reconnaissent plus complètement.

Une approche adaptée à votre réalité

À la Clinique Inter Connexions, nous croyons qu’il n’existe pas une seule façon de comprendre ou d’accompagner l’anxiété.

Selon votre réalité, vos objectifs et vos besoins, nos professionnels peuvent vous aider à :

Selon votre situation, nos professionnels peuvent vous aider à :

➛ identifier les sources de stress ou de surcharge

➛ reconnaître certains schémas relationnels ou émotionnels

➛ développer des outils concrets pour réguler l’anxiété

➛ travailler le rapport à soi et aux émotions

➛ améliorer les relations et la communication

➛ retrouver un sentiment d’équilibre et de stabilité

Nos professionnels utilisent différents outils et techniques des approches intégratives, notamment :

➛ thérapies cognitives et comportementales (TCC)

➛ ACT (thérapie d’acceptation et d’engagement)

➛ approche basée sur la pleine conscience

➛ Internal Family Systems (IFS)

➛ thérapie des schémas

➛ approches humanistes et relationnelles

➛ thérapie brève orienté vers les solutions

➛ intervention psychosociale et soutien émotionnel

Le suivi est toujours adapté à votre rythme et à votre réalité et peut vous aider à :

➛ diminuer la surcharge mentale

➛ développer des stratégies d’adaptation plus saines

➛ mieux comprendre vos réactions émotionnelles

➛ retrouver un sentiment de calme et de stabilité

➛ améliorer votre relation avec vous-même

➛ prendre davantage de recul face aux pensées anxieuses

➛ retrouver de l’espace pour ce qui est important pour vous

➛ mieux communiquer vos besoins et vos limites

➛ développer un plus grand sentiment de sécurité intérieure

À quoi peut ressembler un suivi pour la gestion de l’anxiété ?

Le suivi débute d’abord par une rencontre visant à mieux comprendre votre réalité, vos besoins et vos objectifs.

Selon votre situation, le professionnel peut vous aider à :

➛ explorer certains déclencheurs ou sources de stress

➛ comprendre le fonctionnement de l’anxiété

➛ identifier les stratégies qui maintiennent la souffrance

➛ développer des outils concrets pour le quotidien

➛ travailler la régulation émotionnelle

➛ renforcer les capacités d’adaptation

➛ soutenir des changements progressifs et durables

Les suivis sont offerts :

• en présentiel à Montréal (Technopôle Angus)
• en téléconsultation partout au Québec

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Les professionnel(le)s pouvant vous accompagner

Notre équipe multidisciplinaire comprend différentes professionnel(le)s pouvant vous accompagner dans votre démarche, si vous vivez avec l’anxiété, du stress ou une surcharge émotionnelle.

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