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Il est 2 h 17. Votre corps est couché, mais votre esprit tient une réunion d’urgence. Il rejoue une conversation, prépare la journée de demain, imagine ce qui pourrait mal tourner. Plus vous essayez de dormir, plus vous surveillez l’heure. Et plus vous surveillez l’heure, plus le sommeil s’éloigne. Le lendemain, la fatigue rend tout plus difficile : se concentrer, relativiser, tolérer l’incertitude. Le soir venu, la peur de ne pas dormir s’ajoute aux autres inquiétudes. Un ce

Il y a une fatigue qui disparaît après une bonne nuit de sommeil. Et il y en a une autre, plus profonde, qui reste présente même après une fin de semaine tranquille. On continue d’avancer, de répondre aux messages, de prendre soin des autres et de cocher les tâches. De l’extérieur, tout semble fonctionner. À l’intérieur, pourtant, quelque chose s’éteint peu à peu. L’épuisement n’arrive pas toujours comme un effondrement soudain. Il s’installe souvent graduellement. On s’adapt

Santé mentale vulgarisée – Clinique Inter Connexions Beaucoup de personnes croient que se critiquer est une façon de se motiver. «Si je suis plus exigeant envers moi-même, je vais finir par changer. » « Je dois arrêter d'être aussi faible. » « Je mérite de me sentir mal après ce que j'ai fait. » À première vue, cette stratégie peut sembler logique. Pourtant, les recherches en psychologie racontent une histoire différente. Elles montrent que les personnes qui développent davan

Lorsqu'une personne décide de diminuer ou d'arrêter sa consommation d'alcool, de cannabis, de drogues ou même certains comportements compulsifs, elle espère souvent que le changement sera rapide et définitif. Pourtant, la réalité est bien différente. Pour plusieurs, le chemin vers le rétablissement est ponctué de hauts, de bas… et parfois de rechutes. Malheureusement, notre société véhicule encore l'idée qu'une rechute signifie un manque de volonté, un échec ou un retour à la

Nous avons tous déjà vécu une émotion que nous aurions préféré ne pas ressentir. La tristesse après une rupture, l'anxiété avant une entrevue, la colère après une dispute ou encore la culpabilité à la suite d'une erreur. Devant ces émotions inconfortables, notre premier réflexe est souvent de vouloir les faire disparaître le plus rapidement possible. Nous nous distrayons, nous travaillons davantage, nous passons des heures sur notre téléphone, nous évitons certaines situation

La thérapie cognitivo-comportementale, souvent appelée TCC, est l’une des approches thérapeutiques les plus utilisées et les plus étudiées en santé mentale aujourd’hui (Butler et al., 2006; Hofmann et al., 2012). Elle est reconnue pour son efficacité dans le traitement de plusieurs difficultés psychologiques, notamment l’anxiété, la dépression, les troubles obsessionnels-compulsifs (TOC), les dépendances, les phobies, le stress post-traumatique et certaines difficultés relati